実はダイエット効果が！？意外な食事で食べながらダイエット

ダイエットを成功させる為には、とにかく食べない方がいいと思っていませんか。

でも食べないダイエットをしている人の多くが途中でリタイアして食べてしまいリバウンドして逆効果になってしまうケースがあります。

ダイエットを成功させるコツは“食べながら痩せること”その為のコツについて紹介します。

ダイエットのコツは「食べる量は減らさない」

ダイエットをするというとどうしても食べる量を減らしてしまいがちです。

ですが極端に食べる量を減らすのは実は「逆効果」になってしまいます。確かに量を減らせば一時的なダイエットには効果的です。

体重にも結果が出るので食べる量を減らしてしまいがちですが、食事の量を減らすと、体は「消費するエネルギー」も一緒に減らしてしまいます。

体の「基礎代謝」を下げてしまい、痩せにくく太りやすい体にしてしまうのです。

食べる量ではなく、食べる内容を変えるのが正しいダイエット方法です。

意外！ダイエット効果のある食べ物は？

食べものの中には食べるだけでダイエット効果が期待できるものもあります。

食事に積極的に摂り入れるだけでも、脂肪を燃焼して痩せやすい体に導いてくれるのです。

(1)良質な油

ダイエットの大敵だと思ってしまいがちな油も良質なものを選べば、脂肪の燃焼を促してくれる強い味方になります。

例えば「ごま油（純度の高いもの）や「オリーブオイル」がおすすめです。逆に飽和脂肪酸を豊富に含んでいる「マーガリン」は控えるようにしましょう。

(2)いちご

ダイエット中に甘いものが食べたくなった時はいちごがおすすめです。

脂肪の燃焼を助ける効果や、老化防止、むくみ解消などの効果が期待できます。

ビタミンCを豊富に含んでいるので美白効果や美肌効果も期待できます。

(3)赤身肉

赤身肉には脂肪を燃焼する効果がありますので、積極的に食べましょう。

特に体に必要な筋肉を作るもとになる必須アミノ酸を豊富に含んでいる「ささみ」「豚ロース」などもおすすめです。

バランスの良い食生活を

ダイエットの為には偏った栄養では意味がありません。

痩せやすい体を作る為にはさっぱりとした食生活ばかりや、脂っこい食生活ばかりにならないように工夫することが大切です。

しっかりと食べて痩せやすい体を作る為に基礎代謝を上げる努力をしましょう。

ダイエット中に食べる食事の内容をちょっと変えるだけでも脂肪の燃焼効果がある食べ物もたくさんあります。

無理なく効果的にダイエットしましょうね。